「足つぼ（足裏）マッサージ」という言葉をよく見たり聞いたりするようになりました。
疲れて腰や足が痛むといったときに、うつぶせに寝転んで誰かに足の裏を踏んでもらったり、
踏んであげたことはありませんか。
足の裏をそうやって踏んでもらうととても気持ちがよいですよね。
そのわけは、足の裏には全身に影響するツボが密集しているからなのです。
もちろん、腰痛に効果のあるツボもこの足に多く存在します。
腰痛に効くツボをあげてみましょう。
おすすめは、「委中（いちゅう）」「照海（しょうかい）」「曲泉(きょくせん)」「風市（ふういち）」です。
「委中（いちゅう）」
位置は、膝の裏側の真ん中です。
親指で押して刺激しましょう。
膝の痛み、腰痛や坐骨神経痛などにも効きます。
「照海（しょうかい）」
位置は、足の内くるぶしのちょっと下、指幅1本ほど下です。
親指の腹で指圧します。
腰の痛みに効く以外に冷え性や花粉症、不眠症などにも効きます。
覚えておいて、それらに悩んでいる人に教えてあげてもよいですね。
「曲泉(きょくせん)」
位置は、膝を伸ばした状態の膝の内側のくぼみにあります。
親指の腹で指圧します。
腰の痛み以外にも膝関節炎や月経痛、月経不順にも効きます。
「風市（ふういち）」（風市は「ふうし」との読み方もあります。）
位置は、直立して両腕を素直に両脇に垂らして中指の先が当たるところにあります。
親指の腹でゆっくり押してゆっくり戻す、というのを何回か繰り返す押し方の「緩圧法」で指圧します。
このツボは、腰痛以外にも膝の痛みにも効果的です。